En utav våra läsare sa en riktigt bra sak som vi kände att vi ville dela med oss utav! Hon vet verkligen vad nyttig skönhet är så därför får hon även en länk:

 jadå, nyckeln är inte att banta ner sig och förlora snygga kurvor och bli en pinne :P
nyckeln är att äta och leva rätt och förlora fett, bygga muskler och behålla sina snygga kurvor ;D



duilin.blogg.se


Grattis !


//nyttigskönhet

Vi fick en kommentar från agnes om olika tips att få bättre hy. Om du kollar tillbaka i arkivet så kan du se en hel del tips om hur du motverkar finnar m.m

Du säger att du har det periodvis och det kan bero på stress. Har du mycket i t.ex skolan så kan man lätt få stress finnar. Men dricker du mycket, tränar regelbundet och äter bra samt sover bra så minskar stressen.

Men en produkt som är riktigt bra är neutrogenaserien, som vi skrivit om tidigare om i bloggen.
Den ger faktiskt riktigt bra hy så kila ned till apoteket och köp deras "wash and mask"!

 Ha en bra dag !


//nyttigskönhet

Det som många rosa prinsessor och folk i allmänhet nämner ibland är deras skönhetssömn.
Men finns det verkligen något som heter skönhetssömn?
Skönhetssömnen sägs göra dig vacker och må bra, jag vågar ialla fall säga sömnen bidrar till det.


För att kroppen ska fungera optimalt- det vill säga som bäst- så krävs det ett visst antal timmars sömn.
När man är liten så är det mycket som händer under sömnen, det är nämligen då kroppen växer och de behöver sova 12 timmar + -. Men när man blir äldre kan det variera från person till person. Vissa kanske bara behöver sova 6-7 timmar medans andra behöver 8-10 timmars sömn.
Under sömnen vilar och läker kroppen, men det är också då man tar in all information. Har du tillexempel prov och tentor så ska man vara nogrann med sömn. Du minns nämligen lättare och kan ta in ny fakta bättre. Kunskap är skönhet!

Men hur påverkar sömnen, eller den såkallade skönhetssömnen, ditt utseende eller skönhet?

När du sover bra och länge så blir du mer avslappnad vilket leder till mindre stress. Har du ibland sovit dåligt kan man känna sig stressad och nära till gråt, känner du kanske igen dig från när du var mindre, om du inte gör det än idag?
Stress påverkar din hud till viss del så det kan vi räkna som en faktor till att få bättre hy.
Men sen har vi ju också kroppen, kroppen mår alltid bra av att slappna av och känner du dig utvilad kan du prestera bättre på träningen m.m. att må bra i kroppen räknar vi till skönhet!

Håret då? Självklart kan sömn vara en faktor där med. I allmänhet så mår hela kroppen bra utav sömn och man kan ibland lägga märke till att humöret blir sämre, då man inte sovit särskilt bra de senaste dagarna. Är man på bra humör syns det hela vägen inifrån och ut, så det bidrar ju också till din skönhet

Vi skulle vilja påstå att skönhetsömn fakiskt påverkar ditt utseende och skönhet! det bidrar ialla fall till hur du mår, och hur du ser ut till viss del.

Har du frågor eller har något att tilllägga kan du maila till :

[email protected]

Träna ska vara något kul som du gillar att göra och endast för att må bra och inte pågrund utav vikthets.
Men hur börjar man egentligen?
Till en början kan det vara riktigt svårt att få igång kroppen, då det faktiskt kan dröja innan man ser resultat, men ha tålamod! det lönar sig!
Har man dålig kondition så kan det vara riktigt tungt att dra ut och jogga, men vill du vara snäll mot kroppen är det bra att börja långsamt. Det är dock viktigt att sätta upp ett mål.

Målsättningar och träning hemma.
Börja med små målsättningar t.ex Jag ska gå till och från skolan/jobbet varje dag, Varannan dag ska jag ut och gå i en kvart m.m.
När du sedan känner dig redo kan du börja med enkel jogging och öka takten på promenderna.( Senare här i bloggen kommer det komma upp ett spring schema om hur du steg för steg ökar takten och förbättrar konditionen).
Men samtidigt som du vill förbättra konditionen vill du också bli starkare ! Man får ut mycket utav en springtur, men att stärka ryggen och bålen för bättre hållning är också viktigt.
Gör 15 situps, 15 armhävningar och 15 rygglyft. Vila en minut och gör samma sak två gånger till. Det här kan du göra direkt efter din promenad/joggingtur då kroppen är uppvärmd.

Men är träning hemma inget för dig så kan det hjälpa att göra det tillsammans med en vän. Tävla och se vem som fått bäst resultat i slutet av månaden, peppa varandra och tänk på vad ni får ut utav träningen.
Annars kan en enkel lösning vara att anämla sig till första bästa dans kurs.




Dans
Dans är mycket bra träning för kroppen utan att man ens märker det. Efter en danslektion kan man vara helt dyngsur, men kom ihåg att det hänger på dig, DU måste ge ALLT. Det gäller all slags träning. Ger du allt och verkligen bestämt dig för att klara det så går det, lita på dig själv!



Simning
En annan träningsform är simning. Bor du i närheten utav en simhall är det perfekt, simma en halvtimme och ta en stund i bastun. Bastun hjälper nämligen din hud då alla porer öppnas och gammal hud enkelt kan tas bort. Genom att skrubba på huden med handen eller handske får du enkelt bort den gammla huden, men skrubba inte för mycket, huden kan då skadas och bli känslig.
Det finns speciella handskar för skrubb som du kan hitta på bl.a Åhlens. Det är inte speciellt dyrt och fungerar alltid lika bra!



Men känner du att inget av det här passar dig så finns det många andra alternativ, köp dig ett kort på gymmet eller kolla runt efter kurser i din ålder.

Viktigt att veta:

För att få ut som mest utav träningen bör du träna minst 2-3 ggr i veckan. Glöm heller inte bort att äta mer! Din kropp kommer behöva all den energi den kan få om du tränar hårt och länge, men ingen skräpmat!
Gör goda sallader till middagen med lätt dressing till och på tallriken ska det ligga kolhydrater fett och proteiner.
Kör du mycket styrke träning behöver du mer protein för att bygga muskler, och kolhydater ger bra energi om du konditions tränar mycket.
Men kom ihåg att lägga upp passen bra, tränar du armar ena dagen så tränar du ben nästa.


Lycka till och kom ihåg att må bra på insidan är nyttig skönhet!

Kondition är din förmåga att utföra ett arbete under en längre tid.
Har du bra kondition orkar du t.ex springa en längre sträcka utan att bli jätte trött, detta pågrund utav att ditt hjärta orkar pumpa ut mer syre med få slag.
Har du dålig kondition pumpar ditt hjärta ut lika mycket syre fast med fler slag. Alltså måste hjärtat jobba mer, vilket i sin tur sliter på hjärtat. Har du då bra kondis så avbelastas ditt hjärta och du orkar göra mer saker under längre tid.

Men tränar du kondition är det inte bara ditt hjärta som blir starkare , syreupptagningsförmågan och blodcirkulationen blir nämligen bättre.
Det innebär att lungorna enklare tar upp syre och att blodet för ut syret till alla dina muskler snabbare.
När blodcirkulationen blir bättre så ökar även koncentrations förmågan, det vill säga att du presterar bättre i skolan och på jobbet. Men kondition är mycket mer än så. Det stärker inte bara hjärta och muskler, syreupptagningsförmåga och blodcirkulation, utan även ämnesomsättningen och humöret!

Men hur tränar man konditionen?
Det finns två olika sätt att träna konditon, det ena är intervallträning och det andra är långdistans löpning.
Intervallträning innebär att du springer en kort sträcka snabbt flera gånger. Du kan t.ex springa 60 meter med 15sekunders vila 10 gånger. Annars kan du köra på långdistans löpning, då springer du en långsträcka och låter kroppen arbeta under längre tid.
Löpning är inte bara bra utan även billigt, men lägg ner pengar på ett par riktigt bra löparskor för att undvika skador m.m


Har du något att tillägga kan du skicka in ditt fördslag till: [email protected]

Hej alla fina bloggläsare.

Vi har sett att ni ökat i antal och era fina kommenatarer värmer!

Men vi skulle vilja veta vad ni vill läsa mer om. Vi kommer givetvis ta upp mer om motion och hur du kan gå tillväga när en springtur i skogen inte känns lockande. Men med med eran hjälp kan vi nå ut till fler människor och sprida bra budskap vidare!

Så med era tips och knep kan vi göra den här bloggen ännu bättre, skicka in era förslag till:

[email protected]

Eller kommentera detta inlägg.

Som  ni ser har vi även en facebook knapp här nedanför, då du kan dela med dig av det goda till dina vänner!
Den här bloggen är nämligen till för att sprida kunskap om hur du bevarar din skönhet utan att ta till onaturliga medel. Där av Nyttig skönhet!

Självklart får ni ge oss förslag på vad vi bör ändra med bloggen, vad som är bra och dåligt!


// Nyttigskönhet

Att ha ett vackert och friskt hår kan de dig den skjuts du behöver. Vissa spenderar hundratals och kanske till och med tusentals kronor på hårprodukter varje månad, men ibland kan naturliga tillvägagångssätten vårda ditt hår och fungera lika bra som dyra produkter. Det är känt att enklare mat fungerar bra för många skönhetsbehandlingar och recept. Kvinnor har sedan långt tillbaks känt till hemligheten med att använda olika typer av mat för att öka skönheten, lösa hud- och hårproblem och hitta lösningar på vanliga problem.

Vackert hud och hår kommer ofta från att man dricker mycket vatten och man äter rätt typ av mat. Hår och naglar reflekterar också hur du mår. Så innan du börjar leta efter en magisk produkt som gör dig vacker, glöm inte grunderna: mycket vatten och mycket färsk frukt och färska grönsaker.

Vitamin E kan få ditt hår att skina och du kan få den behövda dosen av denna vitamin genom att blanda brunt ris, nötter, vete och gröna bladväxter i din mat. Mat du bör undvika är för mycket sötsaker, choklad, kakor och bakelser. Tyvärr kan dessa godsaker inte hjälpa ditt hår att se bättre ut.

Järn är också en skönhets faktor. För lite järn i din diet kan få ditt hår att sluta växa och kan dessutom ge dig håravfall. Järnbrist kan även leda till huvudvärk och illamående, får du inte i dig tillräckligt med järn i din kost kan du alltid köpa järntabletter i apotek m.m .

Detsamma gäller dieter med låg protein halt och snabba dietförändringar. Genom att äta tillräckligt mycket frukt och grönsaker kan du försäkra dig om att ditt hår kommer att växa och bli vackert. Så ett hett tips är alltså att äta mycket proteiner. Nödvändiga syror kan också göra stor skillnad i ditt hårs generella hälsa och göra att det skiner. Genom att ta ovanstående tips i beaktande kan du få ett friskt och vackert hår.

 

Så glöm inte Vatten, Grönsaker, Frukt  och Vitamin-A för det är grunden.

 

Vi tänkte ge er lite tips på vad man kan göra en lördag som för många är ''dagen efter''. Då är det skönt att koppla av med lite hemma spa. Idag tipsar vi om hur man gör en egen ansiktsskrubb, ansiktsmask samt hur man gör sig fin om fötter och naglar.

Allt fett är faktiskt inte dåligt – fett är bra! Fett är ett viktigt näringsämne med viktiga funktioner i vår kropp. Fett i maten ger smak, konsistens och sprödhet och behövs vid olika sorters matlagning.

Fett är en mycket bra energikälla, men förutom för energi behövs fett också för att bygga och reparera kroppens celler, samt för att bilda vissa hormoner och andra viktiga ämnen. Så det gäller att äta lagom mycket – men också att äta av rätt sort!

Vilka olika typer av fett finns det?
Fett består av fettsyror som kan vara mättade, enkelomättade eller fleromättade. De mättade fettsyrorna (mättat fett) höjer kolesterolvärdet och ökar risken för hjärt-kärlsjukdom. Omättade fettsyror däremot både enkel- och fleromättade (omättat fett), bidrar till att sänka kolesterolvärdet.

Omättat fett
Omättat fett finns framförallt i vegetabiliska oljor, i mjuka och flytande matfetter, samt i fisk, nötter och mandlar.

Mättat fett och transfett
Mättat fett höjer kolesterolvärdet och ökar därmed risken för hjärt-kärlsjukdom. Mättat fett finns mest i feta mejeri- och charkuterivaror. Fet grädde, crème fraiche, smör och ost innehåller mycket mättat fett. Välj nyckelhålsmärkta mejeri- och charkuterivaror när du kan.

Transfettsyror är egentligen omättade fettsyror, men de har samma inverkan på oss som mättade fettsyror; de höjer kolesterolvärdet. De finns i mjölk och fett från idisslande djur (som kon till exempel). Transfettsyror kan också finnas i livsmedel som innehåller ingrediensen ”delvis härdat fett”. Det kan t ex vara kakor och bakverk, olika snacks och friterad mat. 

Var rädd om ditt hjärta och byt ut livsmedel med mättat fett, som t ex smör och smörblandade produkter, till livsmedel med omättat fett, som t ex Becel. Se över dina matvanor och rör på dig så mycket du kan. Det är bra för din hälsa!

Lax innehåller mycket omega 3 och just därför lagar vi lax till middag ikväll! Gillar du inte fisk får du helt enkelt göra det gott genom att krydda m.m så att rätten får en smak som passar dig.

Men vad är omega 3?

Omgea 3 består utav nyttiga fettsyror som vi helt enkelt måste få i oss genom att tillsätta det i vår kost.
Lax är då en utav de fiskar som innehåller mycket av just detta ämne.
Men är det verkligen sant att man blir smartare utav fisk?
Är det bara ännu en skönhetsmyt eller en lögn för att få barnen att äta mer fisk?

Nej det här är faktiskt sant!
Omega 3:

• Ökar hjärnans kapacitet/ork att arbeta.
• Minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
• Stimulerar blodcirkulationen.
• Lindar depressioner.

Nu till receptet, den är tidskrävande men med rätt sällskap går det fort!

3-4 personer.

Du behöver:

4 laxfileér
salt
4 bakpotatisar

SÅS:

2 dl lätt creme fraiche
1 dl lätt majonäs
1/2 tsk salt
Knappt 2 msk stenbitsrom                                    

Vitlöksbaguette


Gör såhär:

Baka potatisen i ungen på 150 grader i ca 50min.
Lägg fileérna i eldfast form & salta rikligt. In i ugn 200grader ca 20min.
(Lägg märke till att potatisen tar längre tid)
Blanda sedan ingredienserna till såsen.
Servera med vitlöksbaguette!











Skicka in ditt resultat och rekommendation till:
[email protected]

Nu är det fredag och man vill göra sig fin till kvällen. Här har ni lite skönhetstips för att känna sig fräsch och snygg:

1. Rakar du benen kan du använda denna produkt:

Den har en mjukgörande effekt och med lite body butter efter duschen har du gudomliga ben på nolltid.
Finns i närmsta ica butik och är definitift värd att lägga pengarna på!


2. Ett schampoo och balsam vi faktiskt kan rekommendera är från sunsilks nya hårvårdserie!
Håret blev mjukare och doften sitter i ett bra tag, stort plus.



3. Dagcreme/nattcreme från ACO, det är viktigt att återfukta torr hud efter dusch/bad.
Fråga efter vilken ansiktscreme som passar just din hudtyp!





4.  För läpparna kan du använda dig utav mjukgörande salva eller ditt favorit läppstift.
Kör på en naturlig look och låt din hud andas, skippa foundation! Använder du dig utav det?
Var då noga med att tvätta bort det.
Kom också ihåg att smink är till för att framhäva och inte dölja!




5. Vare sig du har en mysig hemma kväll eller drar ut med vänner på fest så ska du
alltid vara omgiven av personer du gillar och som får dig att må bra!
Låt inte folk dra ner dig, om du träffar på en sådan typ i alla fall så ska du gå därifrån rak i ryggen.
Du är bra som du är och dina riktiga vänner gillar dig precis som du är!
Ge varandra komplimanger och har du en hemma kväll kan du alltid dela med dig av dina bästa skönhetstips.
Gör ansiktsmasker och bjud på en god middag.



Vi hade tänkt ge er goda recept på goda nyttiga middagar varje fredag! Håll ögonen öppna.
Har du ett gott recept du skulle vilja dela med dig av kan du skicka in det till:

[email protected]

Vi kommer skriva om frukter och dess påverkan på din kropp lite då och då. Vi har i inläggen nedan skrivit lite om banan, apelsin och avocado redan. Därför hade vi tänkt skriva lite om jordgubben nu!


Har du ätit mycket av denna frukt i sommar så har du gjort din kropp mycket glad.

Jordgubben är nämligen rik på antioxidanter. Antioxidanter, som även finns i blåbäret, skyddar din kropp mot tillväxt av cancer celler.
Men frukter som i överlag har mycket färg brukar innehålla många och bra ämnen. Så jordgubbar är inte det enda alternativet om du t.ex är allergisk.

Men som vi alla vet så lider sommarn mot sitt slut och att köpa jordgubbar är inte det bästa. Köp säsongs frukter under vintern och unna dig jordgubbar och andra frukter någon gång ibland, främst under sommaren.


Bra att veta:

Jordgubbar innehåller ellagsyra. Detta är mycket bra för din hud! Den här frukten förebygger alltså inte bara cancer utan även dåligt skinn. C-vitaminen i jordgubbar rengör porer men är främst till för fet hy.
Dålig hy kan dock orsakas av många saker, inte bara fel mat, utan även stress och motion! Så varva ned efter skolan/jobbet genom att ta en promenad m.m. för att hjälpa huden.
Så ät mycket bär när säsongen är inne och att doppa det i mörk choklad är bara bättre! Kakaon i den mörka chokladen minskar nämligen chansen för hjärt- och kärlsjukdomar och innehåller antioxidanter, vitaminer och mineraler. Men den gör inte bara det! utan den förbättrar även cirkulationen.


Vill du göra en anisktsmask med jordgubbar kan du testa denna!
Är dock till för normal till fet hy!
Vi har dock inte testat den själva, så om du testar den, skicka gärna in din rekommendation till:
[email protected]

Du behöver:

5 jordgubbar
2 msk yoghurt
2 tsk honung
Mandelmjöl, alltså finmalda sötmandlar.

Gör så här:
Mosa jordgubbarna tillsammans med yoghurten, blanda i honungen och tillsätt mandelmjölet. Applicera och låt sitta i 15 minuter, skölj med ljummet vatten.

 

 

 

 

 

 

Banan är den mest kolhydratrika frukten och är därför bra att äta i samband med fysisk träning för att snabbt ge extra energi, innan, under eller efter träningen. Banan innehåller den naturliga sockerämnena glukos, fruktos och sackaros.

 

Banan är också bra mot högt blodtryck då den innehåller mycket kalium och magnesium. Kaliumet kan vara bra för att motverka stress och Magnesiumet kan även vara bra mot huvudvärk. Banan innehåller pektin som är blodsockersänkande, bra mot PMS, sänker LDL-Kolestrolet, renar kroppen från toxiner, samt motverkar baksmälla. Har du haft fest dagen innan så är denna frukt mycket bra ;).

 

Banan har visat sig bra vi mag- och tarmsår och även mot magcancer.

 

Banan innehåller aminosyran tryptofan som behövs för hormonet serotonin,  serotonin är bra för att motverka bl.a depressioner.

 

 

En apelsin fyller dagsbehovet av C-vitamin. Apelsin stärker immunförsvaret och lindrar vid förkylning. Apelsin föryngrar huden och stärker kollagenet.

 

Apelsin är en antioxidant som innehåller mer än 170 olika fytokemikalier. Apelsin innehåller bl.a. flavonoiden Hesperidin som har antiinflammatoriska egenskaper samt är bra mot bl.a reumatism och astma. Hesperidin är även blodtryckssänkande samt sänker kolestrolet, ämnet Hesperidin i apelsin har visat sig stabilisera blodsockret (med ca 20 %).

Apelsin är bakteriedödande och motverkar även cancer och alzheimer samt renar kroppen.

 

Tips!

Ta en apelsin på kvällen så hjälper du huden när den repareras under natten!

Notera:

Är du diabetiker och har dålig insulinkänslighet kan apelsinjuice få blodsockret att stiga!

 

 

Avocadon, som vi ofta använder oss av i ansiktsmasker, kan även komma att hjälpa dig med din kropp.
Genom att enkelt tillsätta det i din kost får du i dig många av dess närings ämnen, vilket bidrar till att både lever och hjärta kommer tacka dig.

Denna frukt innehåller mycket av det goda bl.a är den riklig på nyttiga Omega-3 fetter, a-vitaminer och antioxidanter.
Fettet i avocadon är enkelomättat vilket innebär att den påverkar dig positivt. Mättade fetter ska man dock akta sig för då de bidrar till hjärt- och kärlsjukdomar, så mer enkelomättat fett på tallriken gör dig väl!

Man ska inte vara rädd att avända sig av denna frukt dagligen då en eller flera avokados i salladen bara gör dig gott.
Den påverkar alltså inte din vikt speciellt mycket om du försöker gå ned några kilo.


Här är ett enkelt och snabbt recept på en god avocado dipp:

1 st              avocado
1 msk           salsa
1 klyfta         vitlök
0,25 tsk        salt

Gör så här:

Genom att ta en enkel promenad i skogen mår du bättre både psykiskt och fysiskt.
Samtidigt som du får igång kroppens muskler så får du även igång glädje hormonet endorfin. Det i sin tur resulterar i att du mår bättre i både knoppen och kroppen.
Promenader är underskattat när det i själva verket gör susen. Gå till närmaste skog och ta en enkel promenad och rensa tankarna. Regnar det är det ännu bättre. Varför?
Jo, då du är ute i regnet återfuktas din hud naturligt, så varför inte ta två flugor i en smäll!

Ansiktsmasken tar gradvis bort samt förebygger finnar, men det är olika från person till person. Jag rekommenderar att du använder den någon gång ibland, då en ansiktsmask är som en belöning för huden. För att få bäst resultat så kombinerar du den med andra produkter tex. Neutrogena serien som faktisk fungerar super. Lycka till :)

Att vakna upp med svullna ögon är aldrig roligt. Svullna ögon kan ha olika orsaker tex. att du konsumerar för mycket salt eller att du sovit för lite. Hur som helst kan du lätt fixa det.

Fuktgivande ansiktsmask för normal till torr hud

Havregrynen peelar huden försiktigt, samtidigt som den rengör och avfettar på ett naturligt och skonsamt sätt. Honung tillför fukt och vårdar samt bananen som mjukgör.

Du behöver:

1 mogen mosad banan

5 msk smulade havregryn

1 msk flytande honung

lite vatten

Gör såhär:

Blanda ihop detta till en jämn smet och applicera på fuktad hud. Låt sitta 15 minuter och skölj sedan av med rikligt och ljummet vatten.

Ansiktsmask för finnar och fet hy:

Notera att citronen verkar som peeling och tar bort döda hudrester. Notera även att citron verkar blekande och kan tona ned röda märken i huden som exempelvis ärr efter akne. Medan citronen rengör och peelar huden, verkar honung som återfuktande. Äggvitan verkar uttorkande och sammandragande.

Du behöver:

1 msk äggvita

1msk pressad citronsaft

1 msk honung

Applicera i ansiktet (undvik ögonpartierna) och låt sitta i ungefär 10 minuter. Skölj sedan av ansiktet rikligt med varmt vatten.

vår blogg kommer handla om hur man tar hand om sig själv, det kan vara små förändringar till förändringar som sker på längre sikt. Enkla knep för välmående på både insidan och utsidan. Vi kommer också ta upp hur du gör enkla behandlingar hemma tex. i form av recept på ansiktsmasker, som vi självklart har testat själva. Vårt mål är att skriva om saker som faktiskt fungerar.