Banan är den mest kolhydratrika frukten och är därför bra att äta i samband med fysisk träning för att snabbt ge extra energi, innan, under eller efter träningen. Banan innehåller den naturliga sockerämnena glukos, fruktos och sackaros.

 

Banan är också bra mot högt blodtryck då den innehåller mycket kalium och magnesium. Kaliumet kan vara bra för att motverka stress och Magnesiumet kan även vara bra mot huvudvärk. Banan innehåller pektin som är blodsockersänkande, bra mot PMS, sänker LDL-Kolestrolet, renar kroppen från toxiner, samt motverkar baksmälla. Har du haft fest dagen innan så är denna frukt mycket bra ;).

 

Banan har visat sig bra vi mag- och tarmsår och även mot magcancer.

 

Banan innehåller aminosyran tryptofan som behövs för hormonet serotonin,  serotonin är bra för att motverka bl.a depressioner.

 

 

En apelsin fyller dagsbehovet av C-vitamin. Apelsin stärker immunförsvaret och lindrar vid förkylning. Apelsin föryngrar huden och stärker kollagenet.

 

Apelsin är en antioxidant som innehåller mer än 170 olika fytokemikalier. Apelsin innehåller bl.a. flavonoiden Hesperidin som har antiinflammatoriska egenskaper samt är bra mot bl.a reumatism och astma. Hesperidin är även blodtryckssänkande samt sänker kolestrolet, ämnet Hesperidin i apelsin har visat sig stabilisera blodsockret (med ca 20 %).

Apelsin är bakteriedödande och motverkar även cancer och alzheimer samt renar kroppen.

 

Tips!

Ta en apelsin på kvällen så hjälper du huden när den repareras under natten!

Notera:

Är du diabetiker och har dålig insulinkänslighet kan apelsinjuice få blodsockret att stiga!

 

 

Genom att ta en enkel promenad i skogen mår du bättre både psykiskt och fysiskt.
Samtidigt som du får igång kroppens muskler så får du även igång glädje hormonet endorfin. Det i sin tur resulterar i att du mår bättre i både knoppen och kroppen.
Promenader är underskattat när det i själva verket gör susen. Gå till närmaste skog och ta en enkel promenad och rensa tankarna. Regnar det är det ännu bättre. Varför?
Jo, då du är ute i regnet återfuktas din hud naturligt, så varför inte ta två flugor i en smäll!

Fuktgivande ansiktsmask för normal till torr hud

Havregrynen peelar huden försiktigt, samtidigt som den rengör och avfettar på ett naturligt och skonsamt sätt. Honung tillför fukt och vårdar samt bananen som mjukgör.

Du behöver:

1 mogen mosad banan

5 msk smulade havregryn

1 msk flytande honung

lite vatten

Gör såhär:

Blanda ihop detta till en jämn smet och applicera på fuktad hud. Låt sitta 15 minuter och skölj sedan av med rikligt och ljummet vatten.

Ansiktsmask för finnar och fet hy:

Notera att citronen verkar som peeling och tar bort döda hudrester. Notera även att citron verkar blekande och kan tona ned röda märken i huden som exempelvis ärr efter akne. Medan citronen rengör och peelar huden, verkar honung som återfuktande. Äggvitan verkar uttorkande och sammandragande.

Du behöver:

1 msk äggvita

1msk pressad citronsaft

1 msk honung

Applicera i ansiktet (undvik ögonpartierna) och låt sitta i ungefär 10 minuter. Skölj sedan av ansiktet rikligt med varmt vatten.

vår blogg kommer handla om hur man tar hand om sig själv, det kan vara små förändringar till förändringar som sker på längre sikt. Enkla knep för välmående på både insidan och utsidan. Vi kommer också ta upp hur du gör enkla behandlingar hemma tex. i form av recept på ansiktsmasker, som vi självklart har testat själva. Vårt mål är att skriva om saker som faktiskt fungerar.